ホール・リビング(whole living)のデトックスプログラムで新年スタート!

新年あけましておめでとうございます。みなさん楽しいお正月を過ごされましたでしょうか?わが家はいつものことですが、このホリデーシーズンも本当によく食べ(=食べ過ぎ)ました!

新年は体の中をスッキリさせてスタートしたい!ということで、「ホールリビング」1&2月合併号に載っている21日間のデトックスプログラムに夫婦で挑戦中です。

b0208652_243387.jpg


週ごとに取り入れる食品が変わります。1週め(今週)はほとんどお野菜と果物。ひまわりやかぼちゃのたね、アーモンドやくるみなどのナッツ類が脂肪酸とたんぱく質源で、ほとんどベジタリアンのような食事です。

朝食には絞りたてのジュース。赤やオレンジ色をしたのはいいんですけれどね、やっぱり緑色のジュースには抵抗があります(苦笑)。

b0208652_24775.jpg


2週めにサーモンなどの良質なたんぱく質食品を、3週めに玄米などの穀物類を取り入れていくプラン。レンティルやキノアなど、「オレはヒッピーじゃない」と夫が嫌がる食材もちらほら(笑)。

朝食、昼食、夕食のレシピがそれぞれの週に3〜4つ用意されていて、スープなどは多めに作って別の日に再登場するような設計です。一部のメニューはくりかえしになってしまうけれど、食材が無駄にならず、2人家族にはかえって好都合。

b0208652_4195798.jpg


レシピやその他の記事はすべて雑誌の公式サイトに載っています。雑誌で紹介されているのは一部で、それぞれのページの最後に「他のレシピはwholeliving.com/challenge-week-1へ」などのように促されているので、むしろサイトの方が完結版です。

オリーブオイルを思ったよりたっぷりめに使うし、いろんなスパイスで風味付けをするので、味気のないダイエット食という印象はありません。ナッツやフルーツを使ったおやつメニューも載っています。今のところ、少々キツいのは緑色のジュースくらいかな(苦笑)。

美味しくて簡単なレシピなどがあったらまた話題にしたいと思います。

それでは今年もどうぞよろしくお願いします!

にほんブログ村 ハンドメイドブログ ペーパークラフトへ

人気ブログランキングへ
 
by marikobrown | 2012-01-05 03:21 | 日々の暮らし


ごくシンプルな手作りカード、アルバム、ペーパークラフト、ツールやマテリアルの使い方etc、カリフォルニア州サンディエゴからお届けするハンドメイド日記です


by marikobrown

プロフィールを見る
画像一覧

タグ

(304)
(196)
(134)
(112)
(80)
(64)
(63)
(59)
(55)
(48)
(48)
(47)
(45)
(43)
(43)
(43)
(39)
(37)
(32)
(27)
(27)
(22)
(20)
(18)
(18)
(18)
(16)
(16)
(15)
(15)
(14)
(14)
(14)
(12)
(12)
(11)
(11)
(11)
(10)
(9)

カテゴリ

全体
日々の暮らし
カード
アルバム
ペーパークラフト
雑貨・文具
ハンドメイド
未分類

Blogs to Visit

写真ブログ:
Cafe Room
ciao
DigiCameLife
Fourth street

アート/クラフトブログ:
Chocolate Card Factory
Ku:man no niwa
Miracle Color
Petit Bonheur
アンティーク・雑貨・アート・・・大好き
英国でハンドクラフト
てのひら書びより
ときめき日和

暮らし/子育て/地域情報ブログ:
A46-301号室。
今日の空模様
写真屋さんのママぶろぐ
新・フランス男との愛に満ちた暮らし
徒然雑記帳
もろてん。


ブログランキングならblogram





ブログランキング・にほんブログ村へ


ファン

以前の記事

2015年 11月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月

検索

ブログパーツ

人気ジャンル

ブログジャンル

ハンドメイド
雑貨

画像一覧